¿Estás pensando en comprar una plataforma vibratoria? Las plataformas vibratorias se usan para hacer ejercicio y pueden ser realmente beneficiosas para tu cuerpo. Aquí hay 10 beneficios de la plataforma vibratoria.
Maquinas Vibratorias Beneficios
1. Músculos más fuertes y tonificados
Cualquier dispositivo de vibración tendrá una plataforma que vibra a una cierta frecuencia. A través de la plataforma, la energía se transfiere a su cuerpo. Esto obliga a tus músculos a contraerse y relajarse, desarrollando tu fuerza rápidamente.
Si desea aprovechar al máximo su dispositivo de vibración, considere la posibilidad de realizar ejercicios de fuerza dinámica como sentadillas, flexiones, arremetidas, etc. en la plataforma. La variación aplicada en varios ángulos mejora la eficacia del ejercicio al activar más fibras musculares. Esto provoca el desarrollo de los músculos y un aumento de la densidad muscular.
2. Huesos más duros
Según un estudio de investigación de la revista Medicine and Science in Sports and Exercise, el entrenamiento con vibraciones aumenta la densidad mineral ósea y la fuerza de las piernas. Huesos más poderosos son beneficiosos para su fuerza general y pueden ayudarle a evitar enfermedades como la osteoporosis. Esto hace que el entrenamiento con vibraciones sea específicamente útil para los ancianos.
3. Aumento de la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación
Durante el entrenamiento convencional, los músculos se contraen 1-2 veces en un segundo, en lugar de 30-50 vibraciones por segundo, mientras se usa una máquina de vibración. Además, el rango de movimiento de tu cuerpo será mucho mayor en comparación con lo que puede lograr la extensión estática.
Los flexores del núcleo y de la cadera se activan para soportar el cuerpo cuando se realizan los ejercicios en la plataforma de vibración. Esto hace que tu cuerpo trabaje más duro, y eventualmente, los músculos alrededor de las articulaciones se vuelven más poderosos. Con el tiempo, verás que tu equilibrio, coordinación, postura y flexibilidad han mejorado.
4. Aumento de la inmunidad y del flujo sanguíneo
A medida que los músculos se contraen y se relajan repetidamente, el flujo de sangre en el cuerpo aumenta. El aumento de la circulación sanguínea asegura que tus músculos se oxigenen, lo que acelera el proceso de curación y rejuvenece el cuerpo. La mejora de la circulación sanguínea también conduce a una eliminación más rápida de los desechos metabólicos.
Debido a la estimulación de las glándulas linfáticas, el líquido linfático se distribuye por todo el cuerpo. Posteriormente, más glóbulos blancos se dispersan a cada órgano, aumentando la resistencia total.
5. Aumento de la pérdida de peso
De acuerdo con un estudio de investigación del Artesis University College en Amberes, los sujetos perdieron el 10.5% de su peso corporal con ejercicios vibratorios en un dispositivo de vibración y un plan de dieta saludable durante 6 meses.
El entrenamiento con vibración también aumenta el proceso metabólico, que causa la reducción de peso.
Aunque los dispositivos de vibración de potencia son ventajosos para su estado físico, no están pensados para sustituir los entrenamientos anaeróbicos y de fuerza. Utilícelos junto con los entrenamientos convencionales para optimizar sus esfuerzos de acondicionamiento físico.
Atención: La vibración de cuerpo entero no es aconsejable para algunas personas (como las que padecen enfermedades cardiovasculares). Por lo tanto, asegúrese de consultar a su médico antes de realizar este tipo de ejercicio.
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6. Aumento de la tasa metabólica
Al aumentar la masa muscular y reducir los depósitos de grasa, aumenta la tasa de metabolismo en reposo. Esto puede ayudarte a neutralizar los resultados desfavorables de las mesetas de pérdida de peso.
Cuando estás en un plan de dieta o en reposo en cama, tu cerebro activa su modo de supervivencia y hace que tu cuerpo conserve tus recursos. Esto se traduce en el mantenimiento de la grasa y la reducción de la tasa metabólica, de modo que se consume menos energía de la que generalmente se consume.
A su vez, un aumento de la tasa metabólica implica un mayor gasto de energía incluso mientras se descansa, por lo que tendrá un proceso metabólico más saludable.
8. Niveles de estrés más bajos
Un proceso metabólico que funciona y una excelente producción de hormonas mantienen sus niveles de cortisol bajo control. El cortisol es la hormona del estrés, la que te hace sentir enojado, nervioso y agitado. Además, los altos niveles de cortisol están relacionados con problemas de sueño como el insomnio o la dificultad para lograr el sueño REM, la etapa de sueño que le ayuda a sentirse más descansado.
Además, hacer ejercicio en una placa de vibración es divertido e interesante. Utilizar a tu instructor de vibración como un aparato de masaje también es increíblemente relajante. Todas estas cosas activan sus endorfinas y serotonina, hormonas producidas por los centros de alegría y disfrute de su cerebro.
¿Y piensa en lo que hacen estas hormonas? Sí, combaten la tensión.
9. Densidad ósea aumentada
Este estudio de investigación de 2004 muestra los importantes resultados de las placas de vibración en su densidad mineral ósea. Los investigadores belgas que publicaron su trabajo en el Journal of Bone and Mineral Research enfatizan que los individuos vieron un aumento del 1% en la densidad del hueso de su cadera.
Este estudio de investigación también destaca un aumento en la fuerza muscular general después de los seis meses de ejercicio. Durante este tiempo, los participantes pasaron simplemente 30 minutos en sus placas de vibración, tres veces por semana.
10. Mejora de la circulación sanguínea
Se ha demostrado que los aparatos de vibración mejoran la circulación de la sangre porque activan el flujo sanguíneo. Un flujo deficiente conduce a todo tipo de condiciones, que varían desde manos y pies fríos hasta calambres y edemas.
La vibración promueve el flujo linfático, que drena el fluido de los tubos de los lugares de emisión y permite que la sangre fluya libremente, regando sus miembros correctamente.
La mejora del flujo sanguíneo puede reducir el riesgo de problemas cardíacos y de diabetes, ya que la insulina se metaboliza mucho mejor en el cuerpo.
Plataforma Vibratoria Contraindicaciones
Si haces alguna investigación en línea para reseñas de plataformas vibratorias, rara vez verás a alguien mencionando que es malo para el cuerpo. Esto se debe a que la industria está evolucionando a un alto ritmo, con muchos tipos de movimientos vibratorios (vertical, oscilante, elíptico, 3D), en un alto rango de frecuencias e intensidades.
Sin embargo, hay algunas investigaciones en el área de la salud y seguridad ocupacional con respecto a las máquinas vibratorias de alto rango. Estos peligros de la vibración pueden incluir náuseas, cansancio, problemas de visión y del habla, junto con daños en los nervios y los tejidos.
Conclusión
Estos son los beneficios y posibles negativos de usar una plataforma vibratoria. Todavía hay mucho que no sabemos sobre estas máquinas vibratorias, pero hasta ahora ha habido muchas críticas positivas y muy pocas críticas.